如何正确的跑步?

大一上学期的九月份,因为要 参加校运会的3000米和5000米比赛,于是每天去体育场训练,跑10多圈,然后回寝室洗澡睡觉(刚开学,没多少课,闲的很)。比赛完后每天自然地会去操场跑4圈或者5圈,没有热身运动,直接上来就跑,跑完后非常累,特别是呼吸太不爽了,当时觉得这主要原因是北方的雾霾天气不适合跑步,好像每天都是重度污染,没什么好天气。我一时兴起,报了学校的田径双选课,周二和周五6点起床开始训练,先是五六圈的跑步热身,然后老师教一些扩展运动,之后就去跑完15圈。但是到最后发现自己的右腿非常疼,根本不能再跑了,我还是以为是自己压腿时的原因。大一上,我的一位同学也开始跟着我跑步,不过他每天跑的可能要长一些,每天他早上做完热身运动后就跑6圈,晚上上完自习后也是如此。过了没多久,他告诉我跑步时自己的右脚疼。没过多久,他觉得应该要去看看医生,之后的结果让人大吃一惊:膝盖部分损伤,一个月不能再跑步。(跑步百利唯伤膝 )我开始醒悟,跑步也是一项技术活,跑得少,没效果,跑得多,如果不科学,会出问题。于是去知乎看了看 :正确的慢跑姿势 纠正自己以前跑步的几个错误: 1.跑步时低着头 ,跑步时听励志歌 –> 低着头对颈部有伤害,听励志歌不能完全放松身体的肌肉。 正确做法:保持下巴在肩部和胸部正上方,头部在肩部的正上方,听一些安静的音乐,有意识地放松面部的肌肉。 2肩膀先前塌 –>不利于呼吸 正确做法:保持身体正直 3.臀部,手臂乱晃动 –>不利于速度的提高,会造成不必要的能量损失,给自己带来困意 正确做法:手臂放低并向前摆动,手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅。 保持臀部在身体的正下方。

告别过去,开始新生活

时间飞逝,大一暑假就快结束了。 回顾大一暑假,主要干了两件事: 1-> 参加了辽宁省”TI”杯大学生电子设计大赛。已完成,得了辽宁省二等奖 。 电赛总结已经完成部分放在CSDN网站的博客了我的大一暑假——2014″TI”杯全国大学生电子竞赛总结(一) 2-> 参加由电信院白老师主持的与阜新弗兰特科技公司的一个合作教育,我的小组主要负责数据通过有线和无线的方式传输,按照要求得开学前完成。目前还未完全完成,无线部分已完成;有线部分还在赶工中,现在主要的任务是:按照白老师要求把原来的以太网例程改成不把数据向网页上传,而是直接建立一个数据通道,给出一个入口和一个出口.入口数据的获得和出口数据的显示由其他组负责。现在面临的问题是:按照http服务器原理——主要是以下四个过程:连接过程,请求过程,应答过程,关闭过程 。 1.连接过程就是Web服务器和其浏览器之间所建立起来的一种连接。查看连接过程是否实现,用户可以找到和打开socket这个虚拟文件,这个文件的建立意味着连接过程这一步骤已经成功建立。 2.请求过程就是Web的浏览器运用socket这个文件向其服务器而提出各种请求。 3.应答过程就是运用HTTP协议把在请求过程中所提出来的请求传输到Web的服务器,进而实施任务处理,然后运用HTTP协议把任务处理的结果传输到Web的浏览器,同时在Web的浏览器上面展示上述所请求之界面。 4.关闭连接就是当上一个步骤–应答过程完成以后,Web服务器和其浏览器之间断开连接之过程。 建立HTTP sever的代码为: void HTTPServer(void) { if (SocketStatus & SOCK_CONNECTED) // check if somebody has connected to our TCP { if (SocketStatus & SOCK_DATA_AVAILABLE) // check if remote TCP sent data TCPReleaseRxBuffer(); // and throw it away if (SocketStatus & SOCK_TX_BUF_RELEASED) // check…

LPC1768 http_server

Web服务器的工作原理并不复杂,一般可分成如下4个步骤:连接过程、请求过程、应答过程以及关闭连接。下面对这4个步骤作一简单的介绍。 1.连接过程就是Web服务器和其浏览器之间所建立起来的一种连接。查看连接过程是否实现,用户可以找到和打开socket这个虚拟文件,这个文件的建立意味着连接过程这一步骤已经成功建立。 2.请求过程就是Web的浏览器运用socket这个文件向其服务器而提出各种请求。 3.应答过程就是运用HTTP协议把在请求过程中所提出来的请求传输到Web的服务器,进而实施任务处理,然后运用HTTP协议把任务处理的结果传输到Web的浏览器,同时在Web的浏览器上面展示上述所请求之界面。 4.关闭连接就是当上一个步骤–应答过程完成以后,Web服务器和其浏览器之间断开连接之过程。 Web服务器上述4个步骤环环相扣、紧密相联,逻辑性比较强,可以支持多个进程、多个线程以及多个进程与多个线程相混合的技术. 以下为在lpc1768平台建立http服务器的例程: void HTTPServer(void) { if (SocketStatus & SOCK_CONNECTED) // check if somebody has connected to our TCP { if (SocketStatus & SOCK_DATA_AVAILABLE) // check if remote TCP sent data TCPReleaseRxBuffer(); // and throw it away if (SocketStatus & SOCK_TX_BUF_RELEASED) // check if buffer is free for TX { if…